314斤胖子跑完马拉松!看了她的故事,你还有理

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小编:314斤胖子跑完马拉松!看了她的故事,你还有理由偷懒吗詹妮弗·史密斯。提起马拉松跑者,大多数人脑海中首先浮现的都是一个身材匀称的形象,但现实是,参加马拉松的跑者中间,也

314斤胖子跑完马拉松!看了她的故事,你还有理由偷懒吗

詹妮弗·史密斯。

提起马拉松跑者,大多数人脑海中首先浮现的都是一个身材匀称的形象,但现实是,参加马拉松的跑者中间,也不乏“大码”跑友。

比如詹妮弗·史密斯就是其中之一,今年7月她完成了自己人生中的首个全程马拉松,而她的体重高达314斤。

据跑步媒体《Runner's world》报道,由于遭遇事故,詹妮弗·史密斯在长期卧床后体重一度飙升到344斤,但凭着找回身材的决心和毅力,她硬是重新站上了跑道。

目前,她已经申请了“完成全马最重女参赛者”的吉尼斯世界纪录。她的故事,对于所有“大码”跑友都是一个励志榜样。

父亲在天空看着我

今年7月11日,在美国爱荷华州克林顿的一场马拉松赛上,人们在起点处看到了一个有点“特殊”的身影。

当参赛者和观众看到詹妮弗·史密斯的体型,都不免感到讶异,毕竟在全程马拉松赛上,你很难看到这样一个“大码”参赛者。

据《Runner's world》称,在参加这场比赛时,詹妮弗的体重高达314斤,在大多数人心目中,这样的身材别说是跑马拉松,哪怕是跑起来就已经足够费劲。

但詹妮弗却创造了一个“奇迹”。

事实上,这也是詹妮弗第一次参加全程马拉松,此前她最远只跑过8英里。果然,发令枪响了没多久,她就已经落在了最后。

“当我跑完32公里的时候,我开始怀疑自己能不能跑完。水泡很痛,我不知道还能不能坚持下去。”

但就在已经接近极限时,詹妮弗说她想到了自己在去年因为心脏病去世的父亲——正是父亲鼓励她坚持跑步,还曾承诺有朝一日如果她要跑马拉松,自己会去现场为她加油。

“他告诉我,我可以做任何想做的事,所以我仰望天空中的几朵云,我知道他在看,所以我不能让他失望。”

最终,詹妮弗硬是撑到了终点。按照那场比赛的规则,通过终点的选手必须按响铃声,但詹妮弗几乎连按铃的力气都没有。

“当我最终成功按响铃声的时候,我欣喜若狂,完全没觉得痛苦,只觉得很兴奋。我曾经很怀疑自己,但现在我做到了。”

如果我能做到,那你也可以

参加全程马拉松,詹妮弗不仅是为了创造个人的里程碑,更是在挑战新的世界纪录。

此前,吉尼斯纪录中完成全马最胖的女跑者体重纪录是261斤,一旦詹妮弗提交的材料得到认可,她就将刷新这一纪录,成为史上最重的马拉松女完赛者。

事实上,受限于自己的身体能力,詹妮弗也知道自己很难在设立了6-7小时关门时间的马拉松赛中完赛,因此特意找到了这样一场不设关门时间的赛事。

最终她的成绩是11小时50分钟36秒,这样的时间对于精英跑友来说已经足够跑好几个马拉松,但对于詹妮弗,这已经是巨大的胜利。

在接受《Runner's world》采访时,詹妮弗透露,自己曾在2013年参加轮滑运动时受伤,经历了两次手术,长期的卧床和用药让她的体重飙升。

巅峰时她的体重达到344斤,连走路也困难,也是在这样的时刻,她意识到自己不能再这样下去。

一开始,她只能走路+慢跑锻炼,5公里也得花上一个半小时,一直到去年,她才终于打破了5公里1小时“大关”。

如今在成功完成马拉松后,她甚至有了更大的目标:参加50公里跑赛。

“我想要成为一个榜样,成为一个鼓励人们前进的正面人物。”她在接受采访时表示。

“有人和我说他们跑不了5公里,太远了。但我是从一个半小时走5公里开始。如果我能做到,那你也可以。”

米尔纳·瓦雷莉亚登上Women’s Running Magazine封面。

“大码”跑友需要注意哪些?

詹妮弗的例子,对于很多“大码”跑友来说是一个巨大的激励。在她的身边,一些家人朋友也因为她的带动而开始了跑步锻炼。

而像詹妮弗这样勇敢站上跑道的“大码”跑友还有很多。

比如来自美国丹佛的50岁女跑友苏珊·狄龙,她曾经一度体重达到270斤,但在开始跑步一年多之后,她的体重减到了138斤,个人也从开始的5公里、10公里,到今年完成了半程马拉松。

西班牙女跑者米尔纳·瓦雷莉亚从2008年体重270斤时开始跑步运动,如今体重已经减掉50多斤,完成了9次马拉松、12次越野跑比赛、10次超级马拉松,还出了自己的书,成了当地跑圈的名人。

不过在开始跑步之前,对于那些“大码”跑友也有一些事项需要注意。

1.不要在意外界的嘲讽

在身体行动之前先做好心理的建设。虽然大多数人对“大码”跑友都很友好,但也可能有小部分人会嘲笑“胖友”,对于这些攻击最好的办法就是用坚持跑步来回击。

2.不要心急,从基础开始

由于体重过大,“大码”跑友很难一上来就挑战长距离慢跑,因此更需要循序渐进。以快走来作为开始阶段的训练是一个不错的选择,也别忘了跑步前后的拉伸和放松。

3.跑步之外也要进行力量训练

相比瘦子,“大码”跑友的体重对关节会造成更大的冲击,因此在跑步之外,最好进行相应的下肢及核心肌群的锻炼,以拥有更强的肌肉来保护关节。

4.选择合适装备,出现不适及时检查

为了减少对关节的冲击,建议在塑胶跑道上锻炼并选用有减震功能的跑鞋,出现不适及时进行检查。有条件的可以定期检查膝关节,防止不经意间造成膝关节过度损伤。

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